5 alimentos que debes incluir en tu dieta

Hay tanta información en internet que mucha gente acaba confundida. Por ello hoy te compartiré los 5 alimentos que debes incluir en tu dieta diaria.

5 alimentos que debes incluir en tu dietaA pesar de que en México haya una gran variedad de frutas y verduras, miles de personas ingiere productos procesados.

Consumimos muchos “alimentos” envasados como por ejemplo la leche de vaca y sus derivados.

El queso básicamente es grasa y sodio.

A un alto porcentaje de la población le gusta comer nieve y todo tipo de postres que básicamente son harina con azúcar.

Y que decir de las bebidas… o tomamos refrescos o bebemos jugos de fruta embotellados, en lugar de comer fruta fresca.

Ver a niños, adolescentes y adultos tomando refresco es absolutamente normal.

En nuestros días desayunar, comer y/o cenar algo práctico es una necesidad… no importa si es balanceado y si contiene nutrientes o  no.

Nos decimos a nosotros mismos…

Me quitó el apetito, no me hizo daño… estoy bien. Podría incluso volver desayunar, comer o cenar aquí.

Esto no es nada sano.

Simplemente no estamos visualizando la afectación a nuestra salud a mediano / largo plazo.

Los 5 alimentos que debes incluir en tu dieta diariamente son…

Vegetales verdes, frijoles, cebollas, hongos (champiñones), moras, semillas.

El otro tema es la cantidad.

El doctor Neal Barnard señala que más de la mitad de nuestra ingesta diaria debería estar formada por vegetales verdes.

Si a esto le agregamos el hecho de que es muy sano comer semillas, entonces podemos elegir vegetales verdes que contengan semillas como por ejemplo las calabacitas.

Tal como puedes apreciar en la imagen que he insertado en este artículo, las hojas verde intenso encabezan la lista de los alimentos sanos.

La granada, los jitomates y las nueces, también son muy buenas opciones para complementar tu dieta.

Quizá en este momento cambiar de rumbo te suene demasiado complicado y hasta costoso.

Sin embargo una vez que hayas asimilado la información y decidas aprovecharla para mejorar tu vida, tu cuerpo te lo agradecerá.

Quizá te interese leer un poco sobre la importancia de la suplementación nutricional.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *